Форум Апшеронска

Ученые из Свободного университета Берлина в результате проведенного исследования выяснили, что ежедневное употребление шпината помогает нарастить мышечную массу и повышает работоспособность мышц.
Выяснилось, что участники эксперимента, которые принимали шпинат, значительно нарастили массу мышечной ткани. Это происходит из-за содержания в шпинате экдистерона, который называют «растительным стероидом».

Чтобы популяризировать положительный эффект от шпината, известный американский автор комиксов Эльзи Сегар еще в 1920-е годы сделал зеленые овощи «допингом» для своего героя Папая: употребление консервированного шпината придавало мускулистому моряку настоящую сверхсилу.

myso nado est!

Бодибилдеры профессиональные это сплошная химия! без спецпрепаратов так не раскачиваются

Орехи – лучшие друзья всех бодибилдеров, велосипедистов и других спортсменов. Это источник белка, полезных жиров, витаминов и минералов. А бразильский орех из-за высокого содержания селена называют средством профилактики коронавируса.

обзор орехов от sports.ru https://www.sports.ru/tribuna/blogs/doe ... 62226.html

В орехах много белка, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот, есть витамины и минералы. Это делает их здоровым полноценным продуктом, который, по некоторым данным, может защищать от сердечно-сосудистых заболеваний.
Орехи могут быть частью здорового питания, в том числе спортивного. Главное, не переедать – одной горсточки (около 30 г) в день вполне достаточно.
Самые «спортивные» орехи – миндаль, грецкие орехи и арахис. Но не потому, что они гораздо лучше остальных, а просто потому, что они лучше всего изучены. Если заменить их любым другим орехом, особой разницы, скорее всего, не будет.

так что все-таки надо лопать для массы??!!

пишут:
Список лучших продуктов, которые помогут быстро набрать вес 1. Белковые коктейли домашнего приготовления 2. Молоко 3. Рис 4. Орехи и ореховое масло 5. Красное мясо 6. Картофель и крахмал 7. Лосось и жирная рыба 8. Протеиновые пищевые добавки 9. Сухофрукты 10. Хлеб с отрубями 11. Авокадо 12. Полезные злаки 13. Злаковые плитки 14. Чёрный шоколад 15. Сыр 16. Яйца 17. Жирный йогурт 18. Здоровые жиры и масла

но это же абалдеть по деньгам! Одни яйца что стоят!